Craiceann íogair: forbhreathnú

Má tá craiceann íogair ort, tá a fhios agat cé chomh míchompordach is féidir leis a bheith. Cuireann paistí tochasacha, dearga agus ata ar d’aghaidh agus ar do chorp isteach go mór ar do lá. Is é an bealach is fearr chun déileáil leis bearta a ghlacadh roimh ré chun fadhbanna a chosc; ach roimhe sin, déanaimis plé ar cad is craiceann íogair ann i ndáiríre.

Is craiceann ró-imoibríoch é craiceann íogair.

Sainmhínítear craiceann íogair go ginearálta mar aon chineál craicinn a éiríonn greannaithe go héasca. Ach cad a chiallaíonn sé sin duitse? Ciallaíonn sé gur féidir leis na rudaí is lú fiú craiceann atá trína chéile a chur ort: glantóir láidir, taiseoir nua, nó fiú brú do chuid éadaí féin.

Imoibríonn do chraiceann go tapa agus go láidir le tosca seachtracha nó inmheánacha amhail an ghrian, cosmaidí nó strus. Nuair a bhíonn do chraiceann íogair, ní gá mórán chun frithghníomh ailléirgeach nó greannú a spreagadh. Agus toisc go bhfuil cúiseanna na híogaireachta chomh héagsúil sin, níl réiteach simplí ann - ach tá roinnt céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun cabhrú leat féin.

Má tá craiceann íogair ort, tá a fhios agat gur féidir leis a bheith fíor-chráite. D’fhéadfadh sé a bheith níos tugtha don triomacht agus don ghreannú, agus is minic a bhíonn deargadh, tochas agus teannas mar thoradh air.

I measc comharthaí eile de chraiceann íogair tá:

• Deargadh craicinn a tharlaíonn le hat nó gan at
• Craiceann a ghoineann nó a dhónn - má bhí dó gréine ar d’aghaidh riamh, beidh a fhios agat cén chaoi a mothaíonn sé! 
• Gríosanna nó coirceoga
• Craiceann tirim a d’fhéadfadh scoilteadh, blisteáil (mar shampla, de bharr rósáise) agus fuiliú
• Paistí de chraiceann tirim a mhothaíonn garbh

Is meascán de thosca seachtracha agus inmheánacha is cúis le craiceann íogair.

Tá roinnt tosca ann a d’fhéadfadh ról a bheith acu i bhforbairt craicinn íogair. I measc na dtosca seachtracha tá truailliú comhshaoil, strus agus droch-aiste bia. D’fhéadfadh tosca inmheánacha a bheith géiniteach nó baint a bheith acu le leibhéil hormóin, mar shampla le linn na caithreachais nó an toirchis. Forbraíonn daoine áirithe craiceann íogair mar gheall ar riochtaí áirithe craicinn, amhail aicne. I measc na gcúiseanna inmheánacha eile d’fhéadfadh na cógais atá á nglacadh agat nó drochchúrsaíocht fola mar gheall ar aosú nó tinneas a bheith.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil bealaí ann ar féidir leat íogaireacht do chraicinn a laghdú, agus is é an chéad chéim na cúiseanna atá léi a aithint.

An raibh aicne, rósáise ná éicéime ar dhuine i do theaghlach? Ansin is dócha gur géineolaíocht is cúis le d’íogaireacht, rud a chiallaíonn nach féidir leat mórán a dhéanamh faoi seachas truicearóirí a sheachaint a oiread agus is féidir.

An bhfuil cónaí ort in aeráid atá an-tirim? Ansin b’fhéidir gur strusóirí comhshaoil is cúis le d’íogaireacht - agus sa chás sin, d’fhéadfadh sé cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú dá laghdófá na strusóirí sin.

An bhfuil brú fola íseal ort? Ansin b’fhéidir gurb iad bianna a bhfuil go leor sóidiam iontu atá ag spreagadh do chuid comharthaí - agus ba cheart go gcabhródh sé iad a mhaolú ach an méid bianna goirt amháin a itheann tú a laghdú.

Chomh maith leis sin, is minic a dhéanann cógais áirithe (amhail antaibheathaigh) an craiceann níos íogaire. Is féidir le frithghníomhú d’ailléirgin, amhail mites deannaigh nó cáithníní craicinn ó pheataí, an rud céanna a dhéanamh. Féadann na frithghníomhartha sin triomacht agus greannú a chruthú i ndaoine a bhfuil gnáthchraiceann nó craiceann olach acu chomh maith; mar sin féin, is minic a bhíonn an frithghníomhú níos measa dóibh siúd a bhfuil craiceann tirim nó íogair acu, ós rud é go mbíonn fadhbanna craicinn acu cheana féin.

Nuair a bheidh an chúis atá le híogaireacht do chraicinn agus a déine (éadrom, measartha nó trom) a fháil amach agat, déan iarracht na truicear sin a sheachaint a oiread agus is féidir.

Má tá gach rud ceart á dhéanamh agat ach má tá comharthaí amhail deargadh nó scealpadh fós ag cur isteach ort, smaoinigh ar tháirgí nach bhfuil greannaitheoirí féideartha iontu a úsáid.

Seo roinnt nithe coitianta ar cheart duit a bheith ag faire amach dóibh i do tháirgí cúraim craicinn:

• Alcól: Briseann alcól síos bacainn taise nádúrtha do chraicinn. Nuair a tharlaíonn sé sin, cruthaítear greannú, deargadh agus triomacht.
• Cumhráin: Féadann cumhráin frithghníomhartha ailléirgeacha a chruthú i roinnt daoine agus d’fhéadfadh siad a bheith tocsaineach don chorp fiú. Ba cheart iad a sheachaint ar gach costas!
• Sulfáití: Tá sulfáití le fáil i gcuid mhór glantóirí agus tá cáil orthu as a bheith garbh ar an gcraiceann. Féadann siad olaí nádúrtha do chraicinn a bhaint de freisin agus greannú agus athlasadh a chruthú.
• Parabéin: Cineál leasaitheach is ea parabéin a úsáidtear go coitianta i dtáirgí cúraim craicinn mar go gcoinníonn siad baictéir amach as an táirge (rud atá tábhachtach, ar ndóigh). Ar an drochuair, léiríodh go gcuireann parabéin isteach ar hormóin i bhfrancaigh (agus i ndaoine, is dócha), rud a d’fhéadfadh fadhbanna sláinte amhail ailse nó fadhbanna leis an bhfaireog thíoróideach a chruthú.

Is fíor-rud é craiceann íogair.

Dóibh siúd a bhfuil craiceann íogair acu, is dúshlánach é aire a thabhairt don chraiceann. Is féidir leis a bheith deacair do ghnáthamh laethúil a bhainistiú nuair a bhíonn an oiread sin trioblóide á cur ort ag do chraiceann, idir phaistí tochasacha, deargadh agus athlasadh. Ach cén uair ar cheart duit dul chuig dochtúir?

Seo an chomhairle is fearr is féidir linn a thabhairt: má tá fadhbanna ag baint le do chraiceann agus mura bhfuil sé ag feabhsú le himeacht ama, téigh chuig deirmeolaí chomh luath agus is féidir. Má tá táirgí atá ceaptha do chraiceann íogair in úsáid agat ach nár éirigh leo, nó má tá deargadh nó greannú fós ag cur isteach ort fiú tar éis duit triail a bhaint as roinnt cóireálacha, tá sé in am cabhair ghairmiúil a fháil. Is féidir le do dheirmeolaí measúnú a dhéanamh ar a bhfuil ag tarlú faoi dhromchla do chraicinn agus cabhrú leat a oibriú amach cén chóireáil is fearr do do chás féin de chraiceann íogair.

Conclúid

Ag deireadh an lae, is fearr an oiread eolais agus is féidir a fháil ionas gur fearr a thuigfidh tú do chraiceann íogair agus conas aire a thabhairt dó. Má sheachnaíonn tú na rudaí a chuireann isteach ar do chraiceann agus má thugann tú aghaidh ar fhadhbanna nuair a thagann siad chun cinn, d’fhéadfadh sé sin a bheith mar phointe tosaigh chun éalú ón timthriall frustrach seo agus saol níos compordaí a chaitheamh.

Físeán

Foinse: Dr Dray | Freagraíonn deirmeolaí do cheisteanna faoi chraiceann íogair