Yfirlit yfir appelsínuhúð

Appelsínuhúð er hvorki sjúkdómur né smitandi. Hún er heldur ekki merki um slæma heilsu eða vísbending um að líkaminn þinn sé ekki „nógu góður“. Appelsínuhúð getur verið pirrandi og erfitt getur verið að meðhöndla hana, en fyrsta skrefið til að sigrast á pirringnum er að skilja hvað appelsínuhúð er í raun og veru og hvernig þú getur unnið bug á henni.

Hvað er appelsínuhúð?

Appelsínuhúð myndast þegar fitufrumur þrýsta á bandvef í húðinni og mynda dældir á yfirborði húðarinnar. Dældirnar eru misdjúpar eftir því hvar þær eru. Til dæmis sjást þær betur ef þær eru nær yfirborði húðarinnar (eins og á mjöðmunum) en ef þær liggja dýpra í húðinni (eins og á lærinu).

Orsakir appelsínuhúðar

Þótt sérfræðingar skilji enn ekki til fulls hvað veldur appelsínuhúð hafa þeir sett fram nokkrar kenningar.

Ýmsir þættir geta stuðlað að því að appelsínuhúð myndist:

• Fitufrumur (einnig kallaðar fituvefsfrumur)
• Bandvefur, sem samanstendur af kollagenþráðum, elastíni og netþráðum
• Kirtlar, svo sem svitakirtlar eða fitukirtlar
• Æðar og sogæðar

Auk þessara líkamlegu einkenna húðarinnar hafa aðrir þættir áhrif á hversu mikil eða lítil appelsínuhúð þú ert með. Þar á meðal eru hormón eins og estrógen og prógesterón; aldur; erfðir; meðganga; tíðahvörf; hormónameðferð (HRT); lifrarsjúkdómar; áfengissýki; offita.

Forvarnir gegn appelsínuhúð

• Hreyfing er ein besta leiðin til að koma í veg fyrir appelsínuhúð og jafnframt ein áhrifaríkasta leiðin til að draga úr því hvernig hún sést. Regluleg hreyfing getur hjálpað þér að léttast, sem getur dregið úr hættunni á að þú fáir appelsínuhúð.
• Borðaðu hollan mat. Trefjaríkt fæði með miklu af ávöxtum og grænmeti getur hjálpað þér að vera södd/saddur lengur og dregið úr hungurverkjum sem gætu leitt til þess að þú borðir of mikið síðar um daginn.
• Léttu þig ef þörf krefur eða þú kýst það. Þú gætir þurft að losa þig við umframkíló til að njóta sem bests heilsufarslegs ávinnings af hreyfingu eða jafnvel bara af fagurfræðilegum ástæðum (en þá gæti það verið á listanum þínum að losna við appelsínuhúð). Sýnt hefur verið fram á að þyngdartap bæti blóðflæði um líkamann, sem hjálpar til við að draga úr appelsínuhúð með því að draga úr bólgu í vefjum á frumustigi; hins vegar getur of mikið og of hratt þyngdartap í raun versnað húðina og valdið öðrum heilsufarsvandamálum, svo sem ofþornun eða vannæringu. Farðu því varlega í hversu mikla þyngd þú vilt (eða þarft) að missa hverju sinni!

Niðurstaða

Að lokum er appelsínuhúð ástand sem hrjáir marga, en þú getur gert ýmislegt sjálf(ur) til að draga úr því hvernig hún sést á líkamanum.

Myndband

Heimild: Dr Dray | Af hverju færðu appelsínuhúð og hvernig losnarðu við hana