橘皮組織：概述

橘皮組織不是疾病，也不會傳染。它也不是健康不佳的徵兆，更不代表你的身體「不夠好」。橘皮組織可能令人沮喪，也不容易處理，但克服挫折感的第一步，是了解橘皮組織究竟是什麼，以及如何改善它。

什麼是橘皮組織？

當脂肪細胞擠壓皮膚中的結締組織，就會形成橘皮組織，在皮膚表面造成凹陷。凹陷的深淺會因位置而異；例如，若凹陷較接近皮膚表面（如臀部），就會比位於皮膚深層（如大腿）的凹陷更明顯。

橘皮組織的成因

雖然專家仍未完全了解橘皮組織的成因，但已提出一些理論。

有幾個因素可能促成橘皮組織的形成：

• 脂肪細胞（也稱為脂肪細胞）
• 結締組織，包括膠原纖維、彈性蛋白和網狀纖維
• 腺體，例如汗腺或皮脂腺
• 血管和淋巴管

除了皮膚的這些生理特徵，其他因素也會影響你身上橘皮組織的多寡，包括雌激素和黃體酮等荷爾蒙、年齡、遺傳、懷孕、更年期、荷爾蒙療法（HRT）、肝病、酗酒和肥胖。

預防橘皮組織

• 運動是預防橘皮組織的最佳方法之一，也是減少橘皮組織明顯程度最有效的方法之一。規律運動有助於減重，進而降低形成橘皮組織的風險。
• 健康飲食。攝取富含纖維、蔬果充足的飲食，有助於延長飽足感，減少飢餓感，避免你在一天稍晚時過量進食。
• 若有必要或符合你的期望，可以減重。你可能需要減掉多餘的體重，才能獲得運動帶來的最佳健康效益，或單純為了美觀（此時，消除橘皮組織或許也是你的目標之一）。研究顯示，減重有助於改善全身血液循環，並透過減輕細胞層級的組織發炎，減少橘皮組織的明顯程度；然而，減重過多或過快，反而可能使皮膚狀況惡化，並引發脫水或營養不良等其他健康問題，因此請謹慎衡量自己在任何時候想（或需要）減掉多少體重！

結論

總而言之，橘皮組織是影響許多人的狀況，但你可以採取一些措施，減少自己身上的橘皮組織。

影片

來源：Dr Dray | 為什麼會有橘皮組織，以及如何消除